Το άγχος δεν είναι πλέον μια αόρατη απειλή – είναι η νέα “σιωπηλή πανδημία” στους επαγγελματικούς χώρους. Πίεση για αποτελέσματα, συνεχείς απαιτήσεις, έντονοι ρυθμοί, ανθρώπινες σχέσεις στον χώρο εργασίας: όλα αυτά μπορούν να φθείρουν όχι μόνο την απόδοσή μας, αλλά και την ψυχική μας ισορροπία.
Αυτό το εξειδικευμένο σεμινάριο δημιουργήθηκε για να προσφέρει ουσιαστικά εργαλεία και μεθόδους πρόληψης, διαχείρισης και μείωσης του εργασιακού άγχους, μέσα από πρακτικές, εφαρμόσιμες τεχνικές και επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις.
Δεν πρόκειται για θεωρία. Πρόκειται για ένα χρήσιμο «εργαλείο» που κάθε εργαζόμενος, προϊστάμενος ή επιχειρηματίας οφείλει να έχει στη διάθεσή του για να διατηρήσει τη διαύγεια, την απόδοσή του και –κυρίως– την ψυχική του υγεία.
🎯 Σε αυτό το πρακτικό σεμινάριο θα μάθεις:
✅ Πώς να αναγνωρίζεις το εργασιακό άγχος πριν σε καταβάλει
✅ Πώς να διαχειρίζεσαι συγκρούσεις με πελάτες ή συναδέλφους
✅ Τεχνικές άμεσης χαλάρωσης & αυτορύθμισης μέσα στο ωράριο
✅ Πώς να βάλεις υγιή όρια χωρίς ενοχές
✅ Πώς να ενισχύσεις την ανθεκτικότητα, την ψυχραιμία και την ενσυναίσθησή σου
✅ Πώς να προστατεύεις την ψυχική σου υγεία χωρίς να μειώνεις την απόδοσή σου
🌿 Γιατί να το παρακολουθήσεις:
Γιατί όσο φροντίζεις την εξωτερική ομορφιά των άλλων… αξίζεις κι εσύ στήριξη για την εσωτερική σου ισορροπία.
Γιατί δεν είσαι μόνο επαγγελματίας. Είσαι άνθρωπος με όρια, ανάγκες και δικαίωμα στην ηρεμία.
📌 Μαζί σου σε κάθε βήμα, για να συνεχίσεις να λάμπεις — χωρίς να “καίγεσαι”.
🎯 Στόχος Σεμιναρίου:
Να εκπαιδεύσει επαγγελματίες του κλάδου της ομορφιάς (κομμωτές, αισθητικούς, nail artists κ.λπ.) στο πώς να:
-
αναγνωρίζουν το εργασιακό στρες,
-
το διαχειρίζονται αποτελεσματικά,
-
ανταποκρίνονται ψύχραιμα σε κρίσεις (π.χ. δύσκολοι πελάτες, ξαφνικές αλλαγές, συγκρούσεις).
📚 ΔΟΜΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟΥ
🔸 ΕΝΟΤΗΤΑ 1: Εισαγωγή στην Έννοια του Άγχους
-
Τι είναι το στρες και πώς διαφέρει από την πίεση.
-
Ποια είναι τα αίτια του εργασιακού άγχους στον τομέα της ομορφιάς.
-
Τα 3 στάδια του στρες (alert – resistance – exhaustion).
-
Ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις.
🔸 ΕΝΟΤΗΤΑ 2: Μορφές Εργασιακών Κρίσεων
-
Ξαφνικές αλλαγές στο πρόγραμμα ή στα ραντεβού.
-
Δύσκολοι ή τοξικοί πελάτες.
-
Διαφωνίες στην ομάδα (αν υπάρχει προσωπικό).
-
Ακυρώσεις, παράπονα, προβλήματα προϊόντων.
🔸 ΕΝΟΤΗΤΑ 3: Τεχνικές Αντιμετώπισης Άγχους
-
Αναπνοές ηρεμίας (box breathing, 4-7-8)
-
Mini Mindfulness τεχνικές ανάμεσα στα ραντεβού
-
Οργάνωση χώρου και χρόνου – η δύναμη της ρουτίνας
-
Πρακτικά tips για μείωση ερεθισμάτων (θόρυβος, κινητά, ειδοποιήσεις)
🔸 ΕΝΟΤΗΤΑ 4: Διαχείριση Κρίσεων στο Χώρο Εργασίας
-
Πρωτόκολλο ψυχραιμίας: Αναγνώριση – Αποδοχή – Αντίδραση
-
Η μέθοδος S.O.S. (Stop – Observe – Shift)
🔸 ΕΝΟΤΗΤΑ 5: Ψυχολογική Ανθεκτικότητα και Συναισθηματική Νοημοσύνη
-
Τι είναι Resilience και πώς καλλιεργείται
-
Ενσυνείδητη επικοινωνία με πελάτες και συνεργάτες
-
Διαχείριση αρνητικών σκέψεων και αυτοκριτικής
🔸 ΕΝΟΤΗΤΑ 6: Αυτοφροντίδα και Ανάκαμψη
-
Η σημασία της ξεκούρασης και της προσωπικής ρουτίνας
-
Μικρές καθημερινές πράξεις ευεξίας
-
Η δύναμη του no (όρια χωρίς ενοχές)
Εισηγητής: Τάσος Παναγής
Βεβαίωση Παρακολούθησης: Σε όλους τους συμμετέχοντες που θα παρακολουθήσουν το σεμινάριο παρέχεται πιστοποιητικό (certification) παρακολούθησης με το πέρας της εκπαίδευσης.
Διάρκεια Σεμιναρίου: 3ώρες
Η διάρκεια του σεμιναρίου είναι ενδεικτική και ενδέχεται να παραταθεί εφόσον υπάρξουν ερωτήσεις είτε κατά τη διάρκεια είτε στο τέλος της παρουσίασης.
Διαλείμματα: Σε σεμινάρια με διάρκεια άνω της 1,5 ώρας, προβλέπονται διαλείμματα, τα οποία κανονίζονται σε συνεννόηση με τον εισηγητή.
Διεξαγωγή: Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί μέσω Zoom. Οι οδηγίες σύνδεσης και ο σχετικός σύνδεσμος (link) θα αποσταλούν στους συμμετέχοντες εγκαίρως πριν την έναρξη.
